たんぱく質はささみだけ、、、

「ささみは脂質が少ないから」

毎食ささみばかり食べている人がいますが…

やめましょう‼️😭

栄養の過不足が起こり、代謝を下げてしまう恐れがあります💦

タンパク質を摂るときに、めちゃくちゃ大事なことを教えます。

【タンパク質をタンパク質だけと思っちゃダメです🙅‍♂️】

肉にも糖質、脂質、ミネラル、ビタミンが含まれます。

ただタンパク質の量が多いから、タンパク質のカテゴリーに入っているだけ💦

こんな感じで色んな栄養素が入っています↓

ささみにはタンパク質やリンは豊富だけど、

ビタミンA、ビタミンD、ビタミンB群、カルシウム、鉄、亜鉛など少なめ😅

タンパク質は一つに偏らず、満遍なく摂りましょう！

栄養素の過不足をなくし、身体の代謝を改善することができます😊

※アレルギーなどがあれば控えて下さい

※乳製品や大豆製品は体調によっては控えた方が良い場合があります

お読み頂き有難う御座います✨

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