なぜカロリー制限するとむくむのか？

「急激なダイエット」や「ファスティング」をしてむくんでしまった経験はありませんか？

【むくみ】は身体のバランスが崩れ、悲鳴を上げている証拠です。

その原因について詳しくお伝えします！

「むくみ＝浮腫」とは間質液が溜まった状態を言います！

間質液に水分が溜まりすぎないように【アルブミン】が血管に水分を引き寄せる働きをします（血漿膠質浸透圧）

アルブミンは肝臓で作られるタンパク質です。

アルブミンが何らかの影響で少なくなると、血管に戻ってくる水分が少なくなりむくみます！

過度なダイエットやファスティングでは、アルブミンを作る材料が減ってしまいアルブミン量が下がってしまいます。

身体に負担がかかる食事制限はやめましょう！

※負担がかからない範囲ではOKです

低タンパク状態でもアルブミンの合成量は減ってしまいます。

アルブミンはタンパク質から作られるからです。

しかし、「タンパク質を多く取れば良い」ということではありません。

タンパク質を摂っても、うまく消化できなかったり吸収できない状態もあります。

そして摂りすぎてしまうと肝臓・腎臓に負担をかけます。

アルブミンを合成するのは肝臓です。

アルブミンを体外に排出されないように制御しているのは腎臓です。

むくんでいる時にタンパク質の過剰摂取は危険です！

バランスの良い食事をしましょう^ ^

特にPFCバランスです！（これを整えるとミネラル・ビタミン量も整いやすいです）

身体がむくむということは、身体に負担がかかっている証拠ですので、生活を改めましょう！

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