麦茶には、ミネラルが豊富に含まれていると思っている方が多く、スポーツ時にもよく使用されています。
しかし、麦茶に含まれているミネラルはごく少量であり、スポーツ時には向きません。
※普段に飲む分には問題ありません。あくまで汗を掻くスポーツの時ってことです。
ただ、解決策があります！！
その解決策とは、
「塩分を足してあげる」
です。
炎天下で行うスポーツや汗を掻くスポーツでは、
｢水分」「ナトリウム」「糖」が失われます。
汗の塩分濃度は
「0.3〜0.5%」です。
水分補給には
「0.1〜0.2%」の塩分濃度が推奨されています。
※大手メーカーのスポーツドリンクもその程度に調整されています。
麦茶500mlの栄養素
ナトリウムが5mg
塩分濃度は「0.001%」です。
そして伊藤園の「天然ミネラル麦茶」
600mlで0.2g
塩分濃度は「0.03%」です。
メーカーにより塩分濃度は多少異なりますが、必要な塩分濃度には達していません。
そのため、
500mlあたりに「塩1g」入れてあげると塩分濃度0.2%になります！
塩は、なるべく自然海塩を選びましょう！
「粟国の塩」「海の精」がオススメです！
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