タンパク質はエネルギー切れが早いよ

「朝食はプロテインだけ」

「高タンパク食を意識してる」

タンパク質を重視した食事をしている人に質問です。

すぐお腹が空いてしまったり、かえって脂肪がついてしまった人はいませんか？

実はお腹が空くのも、脂肪がつきやすくなるのもごく自然な反応です！

わかりやすく解説します！

身体に入ってきたタンパク質（アミノ酸）はエネルギーに使われたり、合成に使われます。

余った場合は【血中のアミノ酸プール】に貯蔵されます。

血中のアミノ酸プールに貯蔵できる量は、50kgの人で50g程度であると報告されています。

それを超えて入ってきた場合、「グリコーゲン」か「脂肪」として蓄積しなければいけません。

これは様々な代謝を経由しないとできなくて、栄養素やエネルギーを無駄に消費します^^;

アミノ酸の形から糖質や脂質を作るのは簡単ではありません！

そのためタンパク質中心の食事になった場合、エネルギー切れが起こりやすいです。

どれか一つの栄養素の偏るのではなく、満遍なく食べるようにしましょう！

「朝食はプロテインだけ」

「夜はプロテインだけ」

「ご飯なしでおかずだけ」

ストイックにやり通したら痩せることはできますが、途中で必ず欲求が爆発します！

身体にも負担がかかるのでやめましょう！

お読み頂き有難う御座います✨

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