冬に冷え性でしんどくなる方へ

冷え性の原因は代謝異常です。

代謝異常というのは、ミトコンドリアでエネルギーを作りづらくなっているということ。

代謝異常の原因は様々ありますが、特に効果的な対処法をお伝えします！

※根本解決する話ではなく、あくまで一時的に解決する方法であることをご理解ください

一番効果があるのは、「運動」です。

運動することで身体でのエネルギー産生が高まります。

冷え性が強いヒトの特徴として、副交感神経優位になっているという点。

運動により交感神経にスイッチが入り、代謝が高まります。

次に「ストレッチ、マッサージ」

身体が硬くなっている、凝っている状態では抹消まで血液がうまく届きません。

そのことでエネルギー産生量が減ります。

特に肩こりは手を冷やします。

次に食事編。

「脂質過剰」を避けましょう！

植物油脂やオメガ３系サプリメントの過剰摂取はエネルギー産生を低下させます。

植物油脂とは

サラダ油、キャノーラ油、ごま油、米油、グレープシードオイル、亜麻仁油、エゴマ油、菜種油など

なるべく揚げ物・炒め物の頻度を減らし、油の使用量を少なくすることが必要です！

外食が多い人は、なるべく脂質が少ないものを選ぶようにしましょう！

コーヒーなどのカフェインはエネルギー代謝を高めるので、冷え性にも有効です。

しかし飲み過ぎは身体に悪影響が出ることがありますので、1〜3杯程度にしましょう。

※個人差があります

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