妊活で重要なのは 【代謝を上げる】です。
ここに尽きます。
なかなか妊娠しない人は 代謝が落ちている証拠です。
代謝が低い＝エネルギー産生量が少ないということです。
エネルギーが少なければ、自分が生きていくだけで精一杯です。
子供を作るには大量のエネルギーが必要です。
子供に回すエネルギーが十分にある状態じゃないと、妊娠しないように身体は出来ています。
これは悪いことではなく、身体を守るための自然の反応です。
疲労感、無気力、むくみ、便秘、怒りやすい、集中力低下、冷え性、動作緩慢などの症状はありませんか？
これらの症状は代謝が落ちている証拠です。
でも大丈夫。
食事で改善できます😊
妊娠できるようにエネルギーで満たされている身体を作りましょう。
重要なポイントをお伝えます。実践して体温や症状を観察してみてください。
必ず効果が出ます✨
【酸化しやすい油を避ける】
具体的にはオメガ６、オメガ３の油を避けましょう。
オメガ６が多く含まれているのは、
サラダ油、キャノーラ油、米油、ごま油、紅花油、大豆油、グレープシードオイルなど。
もし亜麻仁油、えごま油、オメガ３系サプリメントを摂取しているのであればすぐに辞めてください。
代謝を低下させる作用があります。
油の摂取量を減らすために「炒め物」「揚げ物」を控えることが大事です。
【糖質制限、ケトジェニック食高脂質食、高タンパク食を辞めましょう】
糖質を減らす食事は代謝を著しく低下させます。
糖質制限が流行っていますが、デメリットが多く報告されています。
過去記事にも記載しているのでご参照ください。
摂取比率は
炭水化物 ：50~60％
タンパク質：13~20％
脂質 ：20~25％
程度が理想です。
※個人差があります。
なるべく近づけるように食事を変えてみましょう✨
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