糖質が「怖い」そう思ってる方　ぜひお読みください

「糖質は太る」

「血糖値が上がる」

糖質を怖がっている人が多い💦

でも大丈夫。

これを読んだら怖くなくなります。

ぜひ最後まで読んでください✨

「糖質は太る？」

これは半分正解で半分間違いです。

糖質を食べてもエネルギーに出来る身体であれば、脂肪へ変換される量少ないです。

普段脂質を多く摂取している人は、糖質が脂肪になりやすくなります。

「糖質は血糖値上げる？」

確かに糖質は血糖値を上げます。しかし糖質をエネルギーにできる身体であれば上がる幅は少なくなります。

糖質をあまり食べない生活の方が血糖値を上げます。

「糖質を摂ったら浮腫む？」

糖質が身体に入ると、不必要な分はグリコーゲンとなって貯蔵されます。

（グリコーゲンは水分と一緒に身体に貯められます）

糖質を制限している人がいきなり糖質を食べると、むくんだように感じるかもしれませんが実は正常な反応です。

「現代人は糖質過多？」

糖質の摂りすぎと言われていますが、現代では逆に糖質（炭水化物）は減っています。

（精製糖質は増えていますが💦）

「糖質は万病の元？」

糖質が病気の根源と一部で言われています。

しかし、糖質を減らすことで死亡率・疾患リスクが上昇します。

20％以下で1.7倍まで上昇しています。

普段から糖質を必要量摂ることで、糖質をエネルギーに変えやすい身体にすることができます。

全体の50〜60％を糖質(炭水化物)が理想的です。

健康を維持するためにも、太らないためにも糖質をしっかり摂取しましょう！

お読み頂き有難う御座います✨

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