「糖質制限」
「ケトジェニック」
などが流行っているので、現代は炭水化物過剰と勘違いされている方がいますが、
現代は圧倒的に脂質過剰です！
①炒め物、揚げ物
※赤く囲んでいるのが脂質
特に揚げ物は脂質が多いです。
②サラダにドレッシング
※盲点となりやすい「ドレッシング」
塩やレモン汁などを使いましょう！
ノンオイルドレッシングを手作りするのも👍
けどサラダにはオイルをかけたくなると思うので、漬物も利用してください^ ^
③加工食品
※加工食品はほとんどが脂質が多くなっています。
自炊が理想です！
④肉の脂質
⑤お菓子
クッキーやビスケット、ポテトチップス、煎餅など、
揚げ物は脂質が多くなっています。
チョコレートは砂糖が大量に使われていますが、それでも脂質が多いです。
スナック菓子を食べ過ぎには注意！
様々な食品に脂質がたっぷり含まれています。
なるべく摂取量を少なくするためには、
・自炊する
・加工食品を摂らない
・お菓子を少なくする
・脂身の多い肉を避ける
です！
できることからしていきましょう！
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