脂質が多い食品まとめました

 

「糖質制限」

「ケトジェニック」

などが流行っているので、現代は炭水化物過剰と勘違いされている方がいますが、

現代は圧倒的に脂質過剰です！

 

 

 

①炒め物、揚げ物

※赤く囲んでいるのが脂質

特に揚げ物は脂質が多いです。

 

 

 

②サラダにドレッシング

※盲点となりやすい「ドレッシング」

塩やレモン汁などを使いましょう！

ノンオイルドレッシングを手作りするのも👍

けどサラダにはオイルをかけたくなると思うので、漬物も利用してください^ ^

 

 

 

③加工食品

※加工食品はほとんどが脂質が多くなっています。

自炊が理想です！

 

 

 

④肉の脂質

 

 

 

⑤お菓子

クッキーやビスケット、ポテトチップス、煎餅など、

揚げ物は脂質が多くなっています。

チョコレートは砂糖が大量に使われていますが、それでも脂質が多いです。

スナック菓子を食べ過ぎには注意！

 

 

 

様々な食品に脂質がたっぷり含まれています。

なるべく摂取量を少なくするためには、

・自炊する

・加工食品を摂らない

・お菓子を少なくする

・脂身の多い肉を避ける

です！

 

できることからしていきましょう！

 

 

 

 

 

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