血圧を下げるミネラル

一般社団法人臨床栄養医学協会

執筆者一般社団法人臨床栄養医学協会
(この著者の記事一覧はこちら )

当臨床栄養医学協会では、生化学及び生理学に基づく栄養学に関する正しい知識の普及と、ビジネス化推進を行います。
「知識を得る」「資格取得」だけではなく、必要な経験・実績を積むことでビジネス化をサポート致します。

血圧を下げるミネラル

血圧を下げるミネラル

 

血圧を下げるミネラル😳

夢のようなミネラルですが、実はあります💡

ただ、全員に効果があるわけではありません❗️💦

効果がある人・ない人を説明しますのでしっかり読んでお試しください😊

 

 

血圧を下げるミネラルは実はカリウム

 

よく「塩分を取り過ぎたら血圧が上がる」って聞きませんか?

その通り❗️

身体に塩分が多いと、水分量を多くして濃度を正常に保とうとするので血圧は上昇します😅

血圧

 

 

しかし、バランス良い食事をしていて健康な人はそうなりません❗️

腎臓で過剰になったナトリウムを排出してくれる機能があります💡

 

 

ナトリウムを排出できず血圧が上がる人の特徴

ナトリウム排出

腎機能低下の問題は多数あるのでここでは触れません💡

 

もう一つの「カリウム」❗️

カリウムはナトリウム排泄を促して血圧低下に働きます😳なんとナトリウムの摂取量を減少させるより、カリウムの摂取量を増やした方が血圧降下が示されたという報告も💡

Adv Nutr 2014; 5: 712─741.Nutrients 2017; 9: E700.BMJ Open 2016; 6: e011632. 

 

 

現代人はカリウム不足❗️

20~30歳代では2,000mg以下😂

目標値は3,000mg以上✨(できれば3,500mg)

意識取ることが大事❗️

お勧めは果物、芋、かぼちゃ、麦系✨

芋最強😆

カリウム

 

 

 

カリウムが必ず効果があるわけではありません‼️

血圧が上がる理由は塩分過剰だけではありません

動脈硬化、心拍出力低下、自律神経系、ホルモン系など

様々な要因が複合的に作用していることが多く、それぞれ原因も異なります。

 

ただカリウムが多い食材を食べることでその他栄養素も充足され、複合的に好転することもあります

 

 

 

 

 

お読み頂き有難う御座います

 

 

・ブログ記事より深い栄養情報が知りたい
※限定動画プレゼント中(5つの有料動画の中から1つ無料でプレゼント)
LINE@

・毎日手軽に読みたい
Instagram

・文章より動画で見たい
YouTube

・セミナー講師、栄養コンサルの仕事に興味がある
臨床栄養医学協会HP

お読み頂き有難う御座います

 

 

・ブログ記事より深い栄養情報が知りたい
※限定動画プレゼント中(5つの有料動画の中から1つ無料でプレゼント)
LINE@

・毎日手軽に読みたい
Instagram

・文章より動画で見たい
YouTube

・セミナー講師、栄養コンサルの仕事に興味がある
臨床栄養医学協会HP

お読み頂き有難う御座います

 

 

・ブログ記事より深い栄養情報が知りたい
※限定動画プレゼント中(5つの有料動画の中から1つ無料でプレゼント)
LINE@

・毎日手軽に読みたい
Instagram

・文章より動画で見たい
YouTube

・セミナー講師、栄養コンサルの仕事に興味がある
臨床栄養医学協会HP

お読み頂き有難う御座います

 

 

・ブログ記事より深い栄養情報が知りたい
※限定動画プレゼント中(5つの有料動画の中から1つ無料でプレゼント)
LINE@

・毎日手軽に読みたい
Instagram

・文章より動画で見たい
YouTube

・セミナー講師、栄養コンサルの仕事に興味がある
臨床栄養医学協会HP

お読み頂き有難う御座います

 

 

・ブログ記事より深い栄養情報が知りたい
※限定動画プレゼント中(5つの有料動画の中から1つ無料でプレゼント)
LINE@

・毎日手軽に読みたい
Instagram

・文章より動画で見たい
YouTube

・セミナー講師、栄養コンサルの仕事に興味がある
臨床栄養医学協会HP

 

 

一般社団法人臨床栄養医学協会

執筆者一般社団法人臨床栄養医学協会
(この著者の記事一覧はこちら )

当臨床栄養医学協会では、生化学及び生理学に基づく栄養学に関する正しい知識の普及と、ビジネス化推進を行います。
「知識を得る」「資格取得」だけではなく、必要な経験・実績を積むことでビジネス化をサポート致します。

コメント

CAPTCHA


コースについてのご質問、ご相談など
お気軽にお問い合わせください
コースについてのご質問、ご相談など
お気軽にお問い合わせください