「〜が良い」「〜が悪い」みたいな話は基本信じない方が良いです！
良いか悪いかは前提条件によって変わります。
よくある例を何個か紹介します！
【ナッツは身体に良い】よく聞きますね。
・栄養豊富
・抗酸化物質が多い
・マグネシウムが多い
・食物繊維が摂れる
確かに不足している人が多いので効果的に働く場合もあります。
ただ、デメリットになる要素もあります。
・脂質が多い
・銅が多い など。
食物繊維不足、ビタミン、ミネラル不足、この場合は恩恵の方が多いかもしれません。
しかし脂質の摂取量が多い人は、
脂質の過剰摂取を助長し、デメリットに働く可能性があります💦
（ちなみにオメガ６とオメガ３比は1500:1。圧倒的にオメガ６の摂取量が多くなります。）
【オメガ３は身体を良い】
これもよく聞くと思います。
オメガ３はたくさん摂っても意味ありませんし、かえってデメリットになります。
オメガ3は1日2〜3g程度で十分です。
・魚を食べない
・野菜を食べない
この場合は亜麻仁油やサプリメントで摂ってメリットがあるかもしれません。
しかし、魚も野菜も摂っているのに、さらに他でも摂るのは必要ありません💦
必要かどうかは食事の状況によって変わります。
全ての人に対して万能食材は存在しません。
自身の食事を把握し、「過剰なものを減らす、足りないものを補う」ことが大事です✨😊
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