じつはファスティングを成功させるためには、準備食が重要な鍵になるんです。 急にファスティングを始めてしまうと身体はその状態に慣れず、体調を崩す危険性がとても高くなります。 準備食で体調を整えていくことで、それらを軽減しファスティングの効果...

「ロカボ」とは食・楽・健康協会が提唱する、おいしく楽しく適正糖質を取る食事法です。 ロカボは、糖質の摂取をゼロにしない「ゆるやかな糖質コントロール」なので長く楽しく、おいしく続けることができて、ダイエットにも効果が期待できます。 現在はい...

食べる順番ダイエットは栄養学の観点からみて効果が期待できるダイエットです。 『食べる順番を変えるだけ』なのにダイエット効果が得られると嬉しいですよね。 しかし、 「結局どの順番で食べたらいいか分からない」 「食べる順番に気を付けても痩せなか...

置き換えダイエットは、短期的に痩せることができるダイエットです。 商品を置き換えるだけなので、とても簡単で人気のあるダイエット方法の一つになります。 でも、痩せた！と聞いた後に、元の状態に戻っている人をみかけたことはありませんか？ 確かにカ...

金森式ダイエットで食べられるメニューや食材、コンビニの活用法を紹介します！ あなたは金森式ダイエットで実際に何を食べたらいいか、手軽に使用できる食材などが気になってこの記事を読んでいるのではないでしょうか。 金森式ダイエットは2か月でマイナ...

糖質制限にはどのような効果があるか知っていますか？ 実は糖質制限はダイエット方法の中で一番早く体重を減らすことができるダイエット方法なんです。 しかも、体重を減らすだけでなく体調がよくなり仕事や日常生活のパフォーマンスが上がるなどの効果も...

痩せるために糖質制限をしているのに痩せない… 糖質制限で痩せない理由は、糖質量が多いからだと思っていませんか？ 糖質制限で痩せない理由はそれだけでなく、大きく7つあります。 もし糖質量が多すぎるのであれば、適切量に正すことで解決することができ...

16時間プチ断食とは、1日24時間のうち16時間は食事をたべずに、残りの8時間で好きなものを食べて痩せるというダイエット方法です。 断食の他にもファスティングや一日一食など、呼び方は違いますが、食事回数を少なくして消費カロリーを減らす方法をとるの...

最近、食欲が止まらず、食べ過ぎてしまった。体重が増加してしまった。 こんな経験はありませんか？ 食欲は3大欲求の1つとされ、生じた食欲を抑えることは非常に困難です。 食欲コントロールのコツは脳やホルモンの影響で生じた、間違った食欲を起こさない...