ダイエットには食事制限と運動が必須！ わかってはいるけど、食事制限と運動って辛い。継続できず、全く効果が出ない。このような経験をした人は、多いのではないでしょうか？ そんな人におすすめしたいのが置き換えダイエットです！ 置き換えダイエットは...

TVの料理番組やSNSで、オートミールを使ったダイエットレシピが紹介されているのを見かけることが多くなりました。 そんなオートミールですが、実は主食として取り入れるだけで、簡単にダイエット効果が期待できる食べ物なのです。 なぜなら、オートミール...

ケトジェニックダイエットは、1日の糖質量を60g以下に制限する代わりに、良質な脂質を多く摂取するだけで体脂肪が燃えやすい身体になるダイエット法です。 糖質の代わりに脂肪がエネルギーとして使われるため、きつい運動は必要なく、誰でも簡単に痩せるこ...

ダイエットするならまず脂質を減らさないと！と思っている人は多いのではないでしょうか？ 実はその考えはすごく正しくて、脂質制限は糖質を制限するよりも圧倒的に痩せやすいし、圧倒的にリバウンドしにくいです！ というのも、糖質を制限すると一度痩せ...

  金森式ダイエットは、運動をせずお腹いっぱい食べられるダイエット法です。 ダイエットはしたいけど、食事は美味しいものをいっぱい食べたいですよね？ 金森式ダイエットでは脂質をとることができるので、ダイエットでは制限されることの多い肉など...

ファスティングでは回復食を間違ってしまうと、 今までのファスティングが全て無駄になってしまうかもしれません！ 実践する回復食によって本来回復させたいことが、 回復できるかできないか分かれるからです。 正しい回復食の役割は消化能力を回復させる...

MEC食とはこくらクリニック院長 渡辺信幸先生が実践している食事法で一定量の「Meet（お肉）」「Egg（卵）」「Cheese（チーズ）」決まった量ををしっかり噛んで食べることで健康に慣れる食事法です。 美肌、ダイエット効果があり、診療では糖尿病、脂質異...

一日一食ダイエットを続けると徐々に筋肉が削られて栄養失調になり「痩せにくいカラダ」になります。 そうするとまず筋肉に蓄えられている栄養素を分解してエネルギーに変えます。これは筋肉を削ることにつながります。 この記事を読み終えたあなたは一日一食ダイエットのデメリットを理解して、まちがったダイエット方法に踊らされないようになっています。

ネット上や知人の話の中で、”ファスティング”で痩せた！肌がきれいになった！体調が良くなった！などよく聞くけど 実際言われてる効果は本当にあるのか 根拠はあるのか 自分がやっても効果は出るのか と疑問に思ってはいませんか？ 実は、ファスティングは...