こんにちわ！ 栄養講師の小笹です^ ^ 本日の記事は 【血糖値を上げないために一番大事なこと】です！         血糖値とは、血液中のブドウ糖の量のことです。（ブドウ糖は別名グルコース） ブドウ糖は、脳や赤血球の必要不可欠のエネルギー源です。...

  こんにちわ！ 栄養講師の小笹です^ ^ 本日の記事は 【マグネシウム　僕はこんな感じで摂っています】です！       マグネシウムは現代人に不足している栄養素の一つ。意識しないと欠乏してしまいます💦 僕が普段どのようにマグネシウム...

  こんにちわ！ 栄養講師の小笹です^ ^ 本日の記事は 【これを摂っている限り脂質過剰になります】です！       このグラフの通り、現代は脂質過剰摂取時代。 これは疑いようのない事実です。     脂質が多い食品で溢れかえっている現代では、な...

  こんにちわ！ 栄養講師の小笹です^ ^ 本日の記事は 【炭水化物はなぜ必要か？】です！   「糖質制限」「低糖質ダイエット」 炭水化物を少なくする食事法が人気となり、炭水化物は必要のない栄養素と勘違いしている人も多いです💦 そのような認識...

  こんにちわ！ 栄養講師の小笹です^ ^ 本日の記事は 【1日2食は健康？】です！     「昔は1日2食しか食べていなかったが健康だった」「適度な空腹は長寿遺伝子を活性化させる」「1日3食は最近始まった習慣で不自然だ」 よく聞いたことがある話だと思...

こんにちは！ 栄養講師の小笹です^ ^ 本日の記事は 【亜麻仁油、荏胡麻油は摂らない方が良い】です！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿   オメガ３は現代人に不足しているため、積極的に摂取しましょうと言われています。 オメガ３を自然の食材から適...

  こんにちわ！ 栄養講師の小笹です^ ^ 本日の記事は 【コーヒー　最大限パフォーマンスを引き上げる飲み方】です！       コーヒー（カフェイン）を飲むと、代謝が上がり「集中力アップ」 「熱産生アップ」 「パフォーマンスアップ」することが...

  こんにちわ！栄養講師の小笹です^ ^本日の記事は【朝食を食べないと起こる3つのリスク】です！     ちゃんと朝食を食べてます？ 「時間がなくて」「ダイエットのために」「お腹が空かないから」 と食べてない人が多い💦   しかし、朝食...

こんにちは！ 栄養講師の小笹です^ ^ 本日の記事は 【便秘改善BEST３】です！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿   便秘に悩んでいる方は多く、特に女性はなりやすいです。女性は男性に比べ、筋肉量が少なく、ホルモンバランスの影響でも便...