消化不良を起こしている人が多い💦
消化不良には原因があります！
（体質とかじゃないよ^^;）
消化不良を起こしていては、良質な食事を摂っていたとしても効果が半減‥
そして未消化物が腸に流れ込んで腸内環境悪化にもつながります😭
【消化不良の代表的な症状】
腹痛、腹部膨満、吐き気、食欲不振、下痢、おなら、体重減少など
まずは消化不良をどうにかしないといけません！
消化不良を改善するには
①消化不良の原因を取り除く
②消化機能に合わせた食事を摂る
この２つを同時進行で行っていきます！
消化不良の原因については過去の記事で大まかにお伝えしたので、今回は②について解説します！
ただ、②は対症療法です。
これだけで完治することはありません。
消化機能が良くない時に、栄養を身体に入れるための一つの手段として理解してください！
１、アミノ酸・プロテイン利用
すでに細かくなっているため消化しやすいです！
頼りすぎると様々な栄養素が欠乏してしまうので、足りない分の補助として利用しましょう！
２、消化酵素サプリ利用
消化酵素をサプリで補うことで消化能力を高めます。
長期間使うと依存してしまうので、
一時的な利用に留めましょう。
３、肉を柔らかく調理
とりあえず柔らかくして下さい！
煮込むのがお勧め😄挽肉を利用するのも👍
挽肉は少し脂質が多くなりますので、他でバランス取ってください！
４、食前の果物・野菜
生の果物・野菜には天然の消化酵素が入っています。
最初に消化に負担がかからないものを食べることで、消化機能にスイッチを入れることもできます！
【ボーンブロススープの注意点】
ボーンブロススープに含まれているタンパク質は吸収しやすいです。
ですが、水分を一緒に摂ることで胃酸が薄まる可能性が高いこと、タンパク質含有量が少ないこと、
この２点を理解して摂取するようにしてください。
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逆効果になっている場合も多く見かけます^^;
他にも消化しやすくするための方法はありますが書き切れない。
また別の機会に…笑
お読み頂き有難う御座います！
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