牛乳飲まない方が良い人

賛否が分かれている「牛乳」

メリット・デメリットがあるため、自分の食生活・体調によって飲むかどうか決めましょう！

今回は飲まない方が良い人をお伝えします！

①脂質過剰な食生活

現代人は脂質の摂取量が増えがちです。

脂質の摂取量はなるべく抑えたいところ…

牛乳は脂質が多い飲み物です。

飲み過ぎるとバランスを崩しかねないので注意です！（適量はOK）

②腸内環境が悪い人

腸内環境が悪い人は「カゼイン」や「乳糖」に反応しやすく、下痢を起こすことがあります。

飲んで合わなければやめましょう！

③マグネシウム不足の人

牛乳はカルシウムが豊富です。

カルシウムはたくさん摂れば良いものではなく、マグネシウムとの比率が大事です。

牛乳のカルシウム、マグネシウムの比率は【11:1】

理想は【2:1】です。

「だから牛乳はだめ！」ということではありません。

マグネシウムが豊富な食事をすると、牛乳を飲んでも【2:1】にすることは可能です！

牛乳（乳製品）は栄養豊富です。

除去すると不足する栄養素が出る恐れがあります。

「カルシウム」「ビタミンA」

「ビタミンD」「ヨウ素」

これらの栄養素を必ず他の食材から摂るようにして下さい！

小魚、海藻類、魚、きのこ、卵などがおすすめです！

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